Entrenadora Personal Online

Transforma tu Cuerpo, 

Cambia tus Hábitos

Un Plan Definitivo para Tus Objetivos

Recibe la mejor asesoría y el apoyo necesario con auténticas profesionales de la salud. Preparamos planes personalizados para cualquier objetivo, así como planes de preparación física y reacondicionamiento. ¿Buscas un cambio de hábitos para mejorar tu salud? ¿Perder grasa y tonificar? ¿Fortalecer la musculatura de zonas específicas de tu cuerpo y prevenir dolores? ¿Quizás retomar el deporte o empezar de cero y seguir un plan concreto que te ayude a alcanzar tus objetivos definitivamente? Preparamos planes específicos para cualquier tipo de necesidad, recibirás un plan que se ajustará al máximo teniendo en cuenta todo tu contexto de vida y que iremos adaptando cada mes. Realizamos un seguimiento continuado de tu evolución con una asesoría de primer nivel para ayudarte y resolver todas las dudas que te surjan durante tu proceso de cambio. Sean cuales sean tus horarios y estés donde estés, ya no hay excusas:

¡CONSIGUE RESULTADOS DEFINITIVOS Y SIÉNTETE MEJOR QUE NUNCA!

Dieta Personalizada y Asesoría Nutricional

Te damos la opción de combinar tu programa de entrenamiento con un plan de dieta personalizado y una asesoría nutricional de primer nivel. Ponemos a tu disposición el servicio de nutrición deportiva que junto con tu rutina de entrenamiento semanal hará que recortes tiempos hacia tu objetivo físico. La dieta que recibes siempre estará adaptada a tus necesidades y objetivos, considerando toda tu información del cuestionario inicial y con todos los detalles: cantidades, porcentajes de macros y requerimiento calórico, realizando los ajustes en tu dieta cada mes en función de tu progreso, medidas y tus sensaciones.

Dietas abiertas con las que no te aburrirás, basadas exclusivamente en alimentos, adaptadas a tu día a día y con las que no pasarás hambre! 😀

¡CONSIGUE RESULTADOS!

Muchas clientas ya han confiado en nosotras

¿Como funciona nuestro servicio de Entrenamiento Personal Online?

1. Definición de Objetivos

Una vez hecha la contratación del servicio se inicia el proceso: tendrás acceso a tu panel y deberás rellenar nuestro cuestionario inicial, que nos servirá para entender el punto de partida a través de diversos factores así como tus objetivos específicos, para poder prepararte un plan adaptado a tus necesidades y compuesto por rutinas de ejercicios para entrenar desde casa o en el gimnasio con toda la información necesaria para que todo te sea fácil de seguir y con videos de ejemplo de correcta ejecución de cada ejercicio.
(Si necesitas entrenamiento en directo por videollamada (Skype / Zoom) también ofrecemos este servicio).

Tu programa empieza a contar a partir de la fecha de inicio que hayas seleccionado en el cuestionario.

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2. Plan de Entrenamiento y Alimentación

Cuando recibamos tu cuestionario rellenado y completes todos los pasos recibiremos un aviso: a partir de ese momento comenzaremos a trabajar en tu plan, que subiremos a tu panel en un plazo de 2 a 3 días. Antes de subirte las pautas del primer mes nos pondremos en contacto contigo para programar nuestra primera llamada o videollamada (a tu elección).

Añade un plan de pautas de alimentación mensual compatible con los entrenamientos, preparado por nuestra nutricionista deportiva para que consigas tus objetivos físicos recortando tiempos.

3. Asesoría de Máxima Calidad y Seguimiento

Te realizamos un seguimiento continuado y te ofrecemos asesoría ilimitada para resolver todas tus dudas. Nuestra implicación es total desde el primer momento. Te pediremos que vayas subiendo registros de peso, medidas y fotografías cada 2 semanas para poder ir haciéndote un seguimiento correcto.
La comunicación la mantenemos en el día a día a través de Whatsapp y programaremos una llamada o videollamada inicial y cada mes para comentar sensaciones y analizar tu progreso de forma más directa para poder ir realizando los ajustes en tu programa mensualmente.

¡El secreto del éxito está en el feedback! 😀

4. ¡Gana en Salud y Bienestar!

Tu programa estará siempre enfocado a tus objetivos: cambio de hábitos, pérdida de grasa, tonificación, aumento de masa muscular, prevención de dolores, fortalecimiento muscular o sencillamente sentirte mejor y con más energía en tu día a día, considerando todos los aspectos o limitaciones que inicialmente puedas tener.
Un programa preparado a medida por auténticos profesionales de la salud para que entrenes cuando puedas y sigas una dieta muy fácil seguir, ¡para que definitivamente ganes en salud y bienestar!

“Busco un programa que me ayude a ponerme en forma y a perder grasa en poco tiempo,

¿Cómo me puede ayudar vuestro servicio?”

Está demostrado que una planificación combinada de entrenamiento + alimentación es mucho más efectiva para perder grasa, eliminar la celulitis o cualquier objetivo de transformación física que el optar únicamente por realizar solo ejercicio sin una programación adecuada o seguir temporalmente una dieta sin tener en cuenta inicialmente tu composición corporal, (dietas milagro, Herbalife, etc…) dietas y programas que te harán pasar hambre en unos casos y que en otros no te serán sostenibles en el tiempo y te provocarán un efecto rebote (garantizado) que siempre generan al hacer que disminuya tu metabolismo una vez abandonas el método y por lo tanto vuelvas a recuperar el peso que perdiste (de forma poco saludable) en poco tiempo.

La realidad es que NO hay atajos si quieres transformar tu cuerpo de forma saludable: todo está en adquirir con constancia hábitos saludables que se adapten a tu día a día para que los puedas seguir y te sean sostenibles en el tiempo.

Solo entrenando puedes conseguir resultados a largo plazo, por supuesto siempre va a ser mejor realizar algo de ejercicio semanalmente que llevar una vida sedentaria, sin duda adquirir un hábito diario de actividad física va a serte beneficioso siempre. Si lo que buscas es un objetivo físico y conseguirlo recortando tiempos, la combinación de ejercicio y pautas de alimentación es la mejor opción. Sumar a eso un apoyo que te brinde asesoramiento de calidad, control de tu evolución y motivación durante el proceso, hará que tus probabilidades de éxito aumenten forma considerable.

Así que en realidad no podemos garantizarte el tiempo exacto para reducir peso si ese es tu objetivo principal, ya que nosotras no tenemos un control directo de todos los factores involucrados en ese proceso, sin embargo lo que sí podemos controlar es proporcionarte un plan específico que te ayude a introducir buenos hábitos en tu día a día, preparándote las pautas específicas que necesitas seguir para que alcances tus objetivos físicos y progreses cada semana, con una guía sin pérdida, con las indicaciones para que sepas que hacer y como hacer las cosas correctamente. Tu compromiso y tu esfuerzo son fundamentales, siguiendo nuestra asesoría vas a conseguir reducir grasa, ponerte en la mejor forma de tu vida y como consecuencia cambios a nivel físico y mental que se empezarán a hacer visibles en pocas semanas.

¿A quien va dirigido nuestro servicio de
entrenamiento personal online?

Trabajamos tanto con hombres como con mujeres de todas las edades y de cualquier condición física que busquen un objetivo a nivel de transformación física: pérdida de grasa, tonificación, prevención de dolores y fortalecimiento muscular focalizado, así como trabajar hacia un cambio de hábitos para mantenerse en forma y seguir un plan de entrenamiento y alimentación al que poder ceñirse y seguir de forma clara. También en caso de necesitarlo, podemos prepararte específicamente un plan de preparación física para por ejemplo superar unas oposiciones (bombero, policía, guardia civil), de rehabilitación o correr una maratón.

Si lo que necesitas es motivación porque te cuesta ponerte a entrenar, has llegado al lugar correcto ya que te brindaremos lo que necesitas. También solemos trabajar con clientas que quieren recuperar la forma después del embarazo, y mujeres que durante el embarazo quieren mantenerse en forma desde casa. Mantener la forma y realizar actividad física durante este periodo es imprescindible para recuperar un estado de forma óptimo tras el parto.

En caso de que necesites verte mejor y llegar bien a esa ocasión especial como tu boda o la de una amiga, o estar mejor durante las vacaciones (“operación bikini”), un plan de entrenamiento personalizado específico junto con una asesoría experta sin duda va a ayudarte a conseguir tu objetivo recortando tiempos.

¡EMPIEZA HOY!

Programas especiales de entrenamiento para mamás durante y tras el embarazo:

Planes Pre-parto (1º, 2º y 3r trimestre) y Post-parto

¿Quienes somos?

Sara Rodríguez

Llevo trabajando como entrenadora personal presencial desde hace más de 8 años, así como de instructora de fitness en sala.

Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la ULE. Dispongo además de un Máster de Entrenamiento Funcional de Fuerza y Calidad de Movimiento, certificada en Acondicionamiento Físico, y dispongo también de una titulación de monitora de Natación.

Amo el deporte y ha formado parte de mi durante toda mi vida, he practicado diferentes deportes de equipo desde que era pequeña, llegando a competir profesionalmente en fútbol (2ª División y selección Navarra). Ahora, a decir verdad siento que mi trabajo es mucho más que tratar de enseñar a la gente a hacer ejercicio: Se trata de proporcionar apoyo y motivación, así como de mostrarles que entrenar y trabajar para mejorar la salud y el bienestar realmente puede ser muy divertido. Mi objetivo es que el ejercicio y la actividad física se conviertan en un cambio de hábitos para todas las personas a las que haya podido asesorar, de por vida. Para mi este trabajo se ha convertido en más de lo que jamás podría haber soñado… es mi pasión y mi forma de compartir mi amor por la vida con los demás.

 

Ariadna Ollé

Preparo cada sesión desarrollando un programa de ejercicios totalmente individualizado, teniendo en cuenta las posibles patologías, gustos o características personales del cliente. Mi objetivo es ayudarte a conseguir tus objetivos de forma rápida, segura y saludable, realizando los ejercicios adecuados y evitando malas posturas, con entrenamientos funcionales para cualquier objetivo físico.

Soy Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la URL – Blanquerna, Técnica superior en Animación de actividades físicas y deportivas, Master en Formación del Profesorado – Especialidad Educación Física y Posgrado en Psicología del Deporte por la VIU, con más de 6 años de experiencia como entrenadora personal y 2 años experiencia en preparación física a nivel de alta competición (Voley – FCB Femenino).

Es importante conocer bien la situación de partida. Las metas han de ser reales, establecer objetivos pequeños y realizables es una garantía de éxito. Se debe querer mejorar, pero ir demasiado rápido será contraproducente.

Espero poder mostrar a otras personas que también pueden (y tienen) que encontrar el tiempo para mantenerse en forma, con rutinas de ejercicio planificadas para hacer perfectamente desde casa con poco material o desde el gimnasio.

Testimonios de client@s

“Estoy muy contenta en como está yendo todo, he perdido la grasa que quería en el abdomen y piernas!! Me siento mucho más saludable y con más energía. “

Shenia - 29

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“Solo puedo decirte que estoy totalmente satisfecha con los resultados y con el programa mensual, es la motivación que necesitaba para hacer ejercicio, mis resultados son evidentes.”

Beatriz - 38

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“He bajado 2 tallas y perdido 9 kilos por el momento, me siento mejor que nunca. Te doy las gracias y enhorabuena por este servicio que ofreces.”

María - 48

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“Buscaba una entrenadora personal certificada y contigo acerté totalmente. Todo es muy fácil de seguir y me ayuda a organizarme.”

Eva - 32

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“He conseguido perder más de 20 kilos en 6 meses. No puedo estar más contenta! :D”

Sonia - 32

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Si necesitas un cambio estamos para ayudarte

No te lo pienses… ¡EMPIEZA HOY! 💪💪

Plazas Disponibles

Suscripción Mensual

60€ (sin dieta)

      Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye

cada mes

    :
  • + Evaluación inicial y anamnesis
  • + Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • + Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • + Evolución y registro de medidas desde el panel
  • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción Mensual

80€

      Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye

cada mes

    :
  • + Evaluación inicial y anamnesis
  • + Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • +Plan de alimentación mensual personalizado, seguimiento y contacto directo con nutricionista deportiva
  • +Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • +Evolución y registro de medidas desde el panel
  • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción 3 meses

160€ (sin dieta)

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye durante 3 meses:
  • + Evaluación inicial y anamnesis
  • + Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • + Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • + Evolución y registro de medidas desde el panel
  • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción 3 meses

199€

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye durante 3 meses:
  • + Evaluación inicial y anamnesis
  • + Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • +Plan de alimentación mensual personalizado, seguimiento y contacto directo con nutricionista deportiva
  • +Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • +Evolución y registro de medidas desde el panel
  • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

(Antes de contratar un plan de Skype por favor contáctanos para conocer horarios disponibles)

* Los planes de 1 y 2 Sesiones Skype a la semana incluyen rutina de entrenamiento complementaria para el resto de días

En caso de querer incluir dieta y asesoramiento nutricional mensual, estos son nuestros planes

4 Sesiones Skype al Mes

99€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • + Evaluación inicial
    • + Sesión (Skype / Zoom) individual con la entrenadora personal 1 vez por semana de una duración aproximada de 45 – 60 minutos por sesión
    • + Análisis de tu evolución y seguimiento
    • + Contacto directo y asesoría ilimitada por Whatsapp

8 Sesiones Skype al Mes

195€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • + Evaluación inicial
    • + Sesión (Skype / Zoom) individual con la entrenadora personal 2 veces por semana de una duración aproximada de 45 – 60 minutos por sesión
    • + Análisis de evolución y seguimiento
    • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

12 Sesiones Skype al Mes

260€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • + Evaluación inicial
    • + Sesión (Skype / Zoom) individual con la entrenadora personal 3 veces por semana con una duración aproximada de 45 – 60 minutos por sesión
    • + Análisis de evolución y seguimiento
    • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

16 Sesiones Skype al Mes

350€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • + Evaluación inicial
    • + Sesión (Skype / Zoom) individual con la entrenadora personal 4 veces por semana con una duración aproximada de 45 – 60 minutos por sesión
    • + Análisis de evolución y seguimiento
    • + Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

 ¿Tienes preguntas?

Descubre lo que deberías buscar y encontrar si te puede interesar empezar un programa de entrenamiento con un entrenador personal a distancia. Si has estado pensando en el asesoramiento físico online, ¿qué deberías estar buscando específicamente?

Estas son las preguntas que recomendamos hacer antes de contratar:

 

¿Cuál es el proceso para empezar?

Te recomendamos leer toda la información de la web antes de nada, ya que de esa forma podrás hacerte una mejor idea de nuestro método de trabajo. Si aparece el aviso de plazas disponibles y te interesa empezar el programa de entrenamiento a través de pautas personalizadas (con o sin dieta) puedes hacer la contratación directamente desde la web, y una vez hecho el pago ya estarás dentro del proceso: tendrás acceso a tu panel desde donde ya podrás rellenar el cuestionario inicial con toda una serie de preguntas, esa información nos ayudará a entender bien tu punto de partida y tus objetivos específicos. Por otro lado necesitarás durante todo el proceso contar con una báscula y cinta métrica para ir registrando peso y medidas en la sección correspondiente de tu panel cada vez que el sistema te lo pida ya que eso nos ayudará a ir comprobando tu evolución y hacerte un seguimiento correcto. Una vez recibamos toda tu información recibiremos el aviso y nos pondremos manos a la obra con tu plan personalizado para el primer mes. Nos pondremos en contacto contigo para programar la primera llamada o videollamada antes de subirte las primeras pautas.
En caso de que busques entrenar en directo por videollamada deberás ponerte en contacto con nosotras antes de contratar para comprobar y ver si hay disponibilidad en las horas que te interese entrenar cada semana.

Y si tienes más preguntas o necesitas hablar con nosotras antes de empezar te damos la opción de programar una llamada sin compromiso ;).

 

¿Tengo historial de lesiones y ciertas patologías que me impiden realizar algunos ejercicios, podré seguir el plan de entrenamiento que me preparéis?

En estos casos nuestra principal recomendación es que antes de empezar con nosotras acudas a un profesional de salud cualificado (médico especializado o fisioterapeuta) para que pueda evaluarte y de esa forma y en caso de darte el visto bueno te asegurarás de poder seguir y realizar el plan que te preparemos. Siempre que tu médico o fisioterapeuta lo apruebe o te dé recomendaciones nos podremos ajustar a tus necesidades sin problema, ya que de esto también trata nuestro trabajo: adaptarte un programa de entrenamiento que se ajuste a tus necesidades más específicas para que puedas realizar ejercicio con normalidad y logres tus objetivos, sin que las limitaciones que puedas tener te lo impidan. Somos profesionales cualificadas y con muchos años de experiencia, hemos preparado planes considerando todo tipo de necesidades así que siempre que un profesional de la salud te dé el OK podemos ayudarte preparándote el plan que mejor se adapte a lo que necesites.

 

¿Cuánto tiempo me llevará ver resultados?

Si tu objetivo es un objetivo de transformación física o de recomposición corporal, el progreso real toma tiempo (meses), todo va a depender de tus objetivos, se pueden conseguir cambios recortando tiempos con una combinación de alimentación saludable y un entrenamiento adaptado a tus objetivos, y sobretodo con constancia y fuerza de voluntad. Un buen entrenador va a ayudarte a la hora de motivarte y trabajará la parte mental contigo para dejar de lado las excusas, pero eso son solo herramientas… al final quien debe hacer el esfuerzo de ponerse a entrenar vas a ser tú y solo tú, sobretodo si ese es tu gran handicap y es lo que ha evitado que hayas tenido una constancia a lo largo del tiempo. También decirte que si un/a entrenador/a te promete que perderás de 10 a 20 kilos en cuestión de pocas semanas… ¡huye! Solo busca que pagues o bien te pedirá que hagas una dieta muy baja en calorías y te preparará rutinas con horas de ejercicios de cardio cada día, lo que podría darte resultados rápidos de pérdida de peso en términos de exposición, pero a largo plazo disminuirá tu metabolismo y causará que realmente aumentes de peso.

 

Veo que el servicio incluye plan de dieta mensual pero yo tengo ciertas limitaciones a la hora de comer, ¿podré seguirla?

Te preparamos un plan de pautas de alimentación que se te irá ajustando cada mes, la idea en caso de que te interese complementar esta parte con el programa de entreamiento es que puedas seguirla sin complicaciones y adaptándonos a tu día a día, ese es nuestro principal objetivo. Disponemos de una nutricionista deportiva en el equipo que será la encargada de prepararte una dieta cada mes, con quien también tendrás contacto directo y quien te realizará los ajustes en tu programa de alimentación mensualmente. Si por ejemplo necesitas una dieta vegana, eres celiaco/a, padeces de colon irritable, tienes alergias o intolerancias a ciertos alimentos, o cualquier enfermedad que te impida comer de todo… lo tenemos todo en cuenta a la hora de elaborarte un plan que se ajuste a lo que necesitas. Creamos un plan de dieta abierta personalizado y complementario al programa de entrenamiento que recibirás, con variedad y no restrictivo, que se ajuste a ti teniendo todos los factores en cuenta sin perder de vista lo que necesitas para que consigas el objetivo físico que te hayas marcado. Podrás mantener el contacto de forma contínua con la nutricionista para poder ir comentando todo y poder resolver todas las dudas que tengas en esta parte.

 

Quiero contratar pero tengo pensado empezar más adelante el programa ¿es posible?

Sí, no hay problema. En el cuestionario te preguntamos en que fecha deseas empezar con el plan de entrenamiento y empezaremos a contar a partir de esa fecha que será cuando te envíemos tus pautas de entrenamiento y dieta para el primer mes. Puedes reservar tu plaza y antes de que llegue la fecha de inicio que nos indiques recibirás tus pautas para el primer mes de programa.

 

¿Trabajaré con vosotras o con una asistente? ¿Es realmente un programa personalizado lo que recibiré?

No te creerás la cantidad de “entrenadores” que pregonan los resultados que se lograron con ellos, y quizás sea cierto, pero al poco tiempo lo derivan rápidamente todo a alguien porque el “buen entrenador” está ya ocupado y no puede atenderte.
O entrenadores que mandan las mismas rutinas y dietas a diferentes clientes sin tener en cuenta las particularidades de cada caso… demasiados.
Cuando busques un/a entrenador/a online, lee bien: sus años de experiencia, sus titulaciones (debería ser Licenciado o Graduado en Ciencias del Deporte) y asegúrate de que los testimonios y las fotos de antes y después son reales y conseguidos por quienes con quien vas a trabajar, esas son las pruebas definitivas de que su método de trabajo funciona.

 

¿Realmente este sistema funciona?

¡Por supuesto! pero solo si eliges correctamente a tu entrenador/a. Al final se trata de dar con alguien con años de experiencia demostrada. El entrenador personal online es más económico que uno presencial y puede brindarte el mismo o incluso o un mejor asesoramiento que uno presencial, teniendo en cuenta que los precios de un personal trainer presencial pueden ir desde 30€ por hora hasta 100€ por hora o más en función de su reputación. Evidentemente todo tiene pros y contras ya que el profesional online no va a estar presente físicamente para obligarte a hacer tus ejercicios, aunque escogiendo un entrenamiento por videollamada todo es más fácil y el entrenador va a guiarte de forma muy similar a como lo hace presencialmente (al final es un entrenamiento presencial a distancia). Si estás buscando coste/efectividad, un entrenador online sin duda puede ser lo que estás buscando a la hora de guiarte, motivarte y asesorarte correctamente para que obtengas tus objetivos físicos a un precio mucho menor.

¡Siéntete bien con tu cuerpo y ponte en forma!

Explícanos más sobre ti y tus objetivos.
Podemos programar una llamada para conocernos, entender tus necesidades y resolver dudas que puedas tener antes de empezar:

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O si lo prefieres puedes contactarnos mediante correo electrónico:

sara@entrenadorapersonalonline.com

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