SOY MAR SÁNCHEZ

Entrenadora Personal Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte

¿Quieres perder grasa y ponerte en forma en 90 días?

¡Te ayudo a conseguirlo!

Transforma Tu Cuerpo En 90 Días

Te muestro QUE y COMO debes hacerlo exactamente para conseguir resultados. Prepararé un plan de rutinas de ejercicios para cada semana 100% personalizado para realizar en casa o en el gimnasio, según necesites. Realizo el control y seguimiento de tu evolución de forma contínua y recibes la máxima asesoría para las dudas que tengas en cualquier aspecto de tu plan.

Dieta Personalizada y Asesoría Nutricional

Recibirás además un plan de dieta cada mes para combinar con tus rutinas, adaptado totalmente a tus necesidades y con todos los detalles: peso, porcentajes de macros y calorías diarias, que te ayudará a complementar con tu entrenamiento para que puedas alcanzar tus objetivos físicos en el menor tiempo posible. Puedes estar tranquil@, ¡no pasarás hambre! 🙂

¿Como funciona mi servicio de Entrenamiento Personal Online?

1. Definición de Objetivos

Una vez definidos los objetivos y tras suscribirte al servicio, deberás rellenar el cuestionario inicial con el que conoceré tu estado y nivel físico inicial, composición corporal, hábitos, estilo de vida, historial de lesiones, y tus necesidades específicas para poder prepararte el plan de entrenamiento 100% personalizado que te ayudará a alcanzar tus metas en el menor tiempo

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2. Rutinas de Entrenamiento + Dieta Mensual

En un plazo de 48 a 72 horas te enviaré un plan de entrenamiento a medida para tu primer mes, compuesto por rutinas de ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio y con todo tipo de detalles y explicaciones de ejecución en texto y visual y un plan de dieta a medida que te ayudará a perder grasa y recuperar tu mejor forma física. Podrás descargar todo y acceder desde móvil, tablet y PC.

3. Asesoría y Seguimiento

Realizaré el seguimiento de tu evolución física cada 15 días y realizaré las adaptaciones necesarias cada mes en el programa en función de como evolucionas. Mídete, registra tus medidas y sube tus fotografías.
Te asesoro y respondo a todas las preguntas que tengas siempre que lo necesites por Whatsapp o email. ¡Busco feedback! 🙂

4. ¡Gana en Salud y Bienestar!

Este plan de entrenamiento está pensado principalmente para mujeres que deseen recuperar su mejor forma física y perder grasa de forma saludable en poco tiempo a partir de unas necesidades específicas, con un programa preparado a medida, realizando ejercicio cuando y donde deseen, ¡para ganar en salud y bienestar!

«Busco un plan que me ayude a ponerme en forma y perder grasa en pocas semanas, ¿este servicio me puede ayudar?»

Está demostrado que una planificación de entrenamiento + dieta es mucho más efectiva para la pérdida de grasa y eliminar la celulitis o cualquier objetivo físico que optar únicamente por realizar solo ejercicio sin una programación adecuada o seguir temporalmente una dieta sin tener en cuenta tu composición corporal, (dietas milagro, Herbalife, etc) pasando hambre y sin tener en cuenta el efecto rebote que estas siempre generan al hacer que disminuya tu metabolismo y por lo tanto vuelvas a aumentar de peso a medio plazo. Lógicamente se pueden conseguir resultados y siempre va a ser mejor realizar ejercicio que llevar una vida sedentaria, pero si lo que buscas es un objetivo y conseguir resultados en menos tiempo, ¡la combinación de ambas es la mejor opción para ti! Eso sumado al asesoramiento, control de tu evolución y motivación que te pueden proporcionar alguien con experiencia en asesoramiento físico, hace que las probabilidades de conseguir resultados aumenten forma considerable.

Realmente no puedo garantizarte el tiempo exacto para obtener tu peso objetivo porque va a depender de varios factores y además tu compromiso es fundamental, pero si sigues el plan personalizado que te enviaré te garantizo que vas a conseguir muy buenos resultados en poco tiempo.

¿A quien va dirigido mi servicio de entrenamiento personal?

Aunque también realizo el servicio de entrenamiento para hombres, lo que más recibo son solicitudes de mujeres de todas las edades que quieren recibir un programa para la pérdida de grasa y eliminación de celulitis, así como de tonificación muscular. También clientas quieren recuperar la forma después del embarazo, y mujeres que durante el embarazo quieren mantenerse activas desde casa. Yo también he sido mamá y mantener la forma y realizar actividad física durante este periodo es imprescindible para recuperarlo más rápido tras el parto.

También si necesitas perder peso y llegar bien a esa ocasión especial como tu boda o la de una amiga, o estar mejor durante las vacaciones, un plan de entrenamiento personalizado específico te ayudará a conseguir los resultados que deseas conseguir en menos tiempo.

Explícame tu objetivo, ¡contacta hoy conmigo! mar@entrenadorapersonalonline.com

TODO LO QUE NECESITAS PARA ADELGAZAR, SENTIRTE MÁS SALUDABLE Y MEJOR EN POCAS SEMANAS

 

Tanto si quieres definir y tonificar, o simplemente hacer que desaparezca esa obstinada grasa del abdomen y los muslos, te mostraré exactamente lo que debes hacer para conseguir el cuerpo que deseas

 

Rutinas creativas potentes

Maximiza tus resultados con planes de entrenamiento personalizados diseñados especialmente para ti. Te mostraré exactamente qué hacer para alcanzar todas tus metas de acondicionamiento físico en tiempo récord.

HAZ EL EJERCICIO EN CASA O EN EL GIMNASIO. Tus entrenamientos serán efectivos y eficientes utilizando cualquier equipo al que tengas acceso.

ENCAJANDO EN TU AGENDA. No importa cuánto tiempo tengas disponible para hacer ejercicio, me aseguraré de crear un plan que se ajuste a tu horario.

NUNCA TE ABURRIRÁS. Haremos cambios regulares en tu plan de ejercicios para que nunca tengas que hacer la misma rutina una y otra vez.

 

Planes de nutrición para quemar grasa

Adelgaza y ponte en forma sin sacrificar los alimentos que te gustan. Haré un plan de dieta integral que será efectivo y fácil de seguir.

DISFRUTA DE LA COMIDA. Di adiós a las dietas sosas y aburridas y aprende a perder grasa y fortalecer los músculos comiendo alimentos que saben bien y buenos para tu salud

NO TENDRÁS HAMBRE. No tienes que morirte de hambre para perder peso. Te enviaré planes de dieta que te mantendrán saciad@.

FÁCIL DE PREPARAR…. CON MUCHAS OPCIONES. Sin planes de comidas complicados que usan decenas de ingredientes. Crearé para ti un plan que sea fácil de incorporar a tu vida real fomentando la variedad.

 

Podrás acceder y descargar las rutinas y las dietas desde cualquier dispositivo: móvil, tablet y PC

¿Estás list@ para dar el siguiente paso?

¿Tienes preguntas?

Descubre lo que deberías buscar y encontrar si trabajas con un entrenador personal a distancia. Si has estado pensando en el asesoramiento físico online, ¿qué deberías estar buscando específicamente?  Estas son las preguntas que debes hacer antes de comenzar.

 

¿Qué tipo de experiencia tienes y cómo sé que estarás pendiente de mi?

Cuando estás buscando un entrenador que necesitas que te ayude para asesorarte y que esté por ti, es importante que elijas a alguien que tenga experiencia demostrada. Los mejores entrenadores personales online realmente están 100% comprometidos en gestionar y hacer crecer su propio negocio, por lo tanto te van a tratar profesionalmente. Si te encuentras con un entrenador online que se dedica a esto a tiempo parcial  mientras se está dedicando a otro trabajo a tiempo completo, significa que no estarás en su lista de prioridades más elevadas: no analizará tus mediciones, no te preguntará tus sensaciones, no modificará tus rutinas ni tu dieta. Busca un/a entrenador/a online que haya tenido el éxito suficiente para poder dedicarse plenamente a ello y que tenga historias de éxito detrás que lo/a respalden. 

 

¿Cuánto tiempo me llevará ver resultados?

El progreso real toma tiempo y va a provenir a partir de una combinación de alimentación saludable y un entrenamiento adaptado a tus objetivos. Si un/a entrenador/a te promete que perderás de 10 a 20 kilos en cuestión de pocas semanas… ¡huye! Solo busca que pagues o bien te pedirá que hagas una dieta muy baja en calorías y te preparará rutinas con horas de ejercicios de cardio cada día, lo que podría darte resultados rápidos de pérdida de peso en términos de exposición, pero a largo plazo disminuirá tu metabolismo y causará que realmente aumentes de peso.

 

¿Trabajaré contigo o con un asistente? ¿Es realmente un programa personalizado lo que recibiré?

No te creerás cuantos entrenadores pregonan los resultados que se lograron con ellos, y quizás sea cierto, pero al poco tiempo lo derivan rápidamente todo a alguien porque el «buen entrenador» está ya ocupado y no puede atenderte.
O entrenadores que mandan las mismas rutinas y dietas a diferentes clientes sin tener en cuenta las particularidades de cada caso… demasiados.
Cuando busques un/a entrenador/a online, asegúrate de que los testimonios y las fotos de antes y después son de con quien realmente vas a trabajar. En mi caso, todos mis clientes los controlo yo misma y en caso de que no tenga disponibilidad siempre lo comunico.

 

¿Realmente este sistema funciona?

¡Por supuesto! pero si eliges correctamente a tu entrenador online. Al final se trata de dar con alguien con experiencia demostrada y que tenga buenas valoraciones de otros clientes con los que ya haya trabajado. El entrenador personal online es más económico que uno presencial y puede brindarte el mismo o incluso o un mejor asesoramiento que uno presencial, teniendo en cuenta que los precios de un personal trainer presencial pueden ir desde 30€/hora hasta 70€/hora o más en función de su reputación. Evidentemente todo tiene pros y contras ya que el profesional online no va a estar presente físicamente para obligarte a hacer tus ejercicios, pero si estás buscando coste-efectividad, un entrenador online sin duda puede ser lo que estás buscando a la hora de guiarte, motivarte y asesorarte correctamente para que obtengas tus objetivos físicos gastando mucho menos dinero.

¿Estás list@?

Programas especiales de entrenamiento para mamás durante y tras el embarazo:

Planes personalizados para Pre-parto (1º, 2º y 3r trimestre) y Post-parto

¿Quién soy?

Soy Mar Sánchez y llevo trabajando como entrenadora personal desde hace más de 14 años.

Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la UV. Dispongo además de CERTIFICADO DE PRIMEROS AUXILIOS Y SOPORTE VITAL BÁSICO CON DESFIBRILACIÓN AUTOMÁTICA EXTERNA por NSCA Spain, soy ENTRENADOR PERSONAL CERTIFICADO NSCA-CPT (Nº LICENCIA: 7247823519) por la National Strength and Conditioning Association (USA) y ENTRENADOR PERSONAL EQF LEVEL 4 por EHFA European Health & Fitness Association (Europe). Además también tengo una certificación TRX.

De verdad siento que mi trabajo es mucho más que enseñar a la gente a hacer ejercicio: Se trata de proporcionar apoyo y motivación, así como de mostrarles que trabajar para mejorar la salud y el bienestar puede resultar muy divertido. Mi objetivo es que el ejercicio y la actividad física se conviertan en una rutina para todas las personas a las que haya podido asesorar, de por vida. Para mi este trabajo se ha convertido en más de lo que jamás podría haber soñado… es mi pasión y mi forma de compartir mi amor por la vida con los demás.

Espero poder demostrar a otras chicas y «mamás» que también pueden y tienen que encontrar el tiempo para mantenerse en forma y que pueden recibir rutinas de ejercicio planificadas para hacer perfectamente desde casa con poco material o desde el gimnasio.

Testimonios de clientas

«He conseguido perder más de 20 kilos en 6 meses. No puedo estar más contenta, gracias Mar! :D»

Yolanda - 38

Ver resultados

«Estoy muy contenta en como está yendo todo, he perdido la grasa que quería en el abdomen y piernas!! Me siento mucho más saludable y con más energía. «

Shenia - 29

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«Buscaba una entrenadora personal certificada y contigo acerté totalmente. Todo es muy fácil de seguir y me ayuda a organizarme.»

Esther - 27

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«He bajado 4 tallas y perdido 36 kilos en 8 meses, me siento mejor que nunca, jamás crei que lo conseguiría. Te doy las gracias y enhorabuena por este servicio que ofreces Mar.»

María - 41

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«Solo puedo decirte que estoy totalmente satisfecha con los resultados y con el programa mensual, es la motivación que necesitaba para hacer ejercicio, mis resultados son evidentes.»

Carla - 32

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¡No te lo pienses, empieza HOY!

Programa de Entrenamiento Personal de 90 Días
SIN DIETA
120€ (40€/mes)

      Incluye durante 3 meses para cualquier objetivo:
  • Evaluación inicial
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Seguimiento, control y registro de medidas
  • Análisis fotográfico semanal/quincenal para ayudar a realizar un seguimiento de tu progreso
  • Asesoramiento personal por Whatsapp para preguntas y solventar dudas

Programa de Entrenamiento Personal de 90 Días
CON DIETA
150€ (50€/mes)

      Incluye durante 3 meses para cualquier objetivo:
  • Evaluación inicial
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Plan de alimentación mensual personalizado y asesoramiento nutricional
  • Seguimiento, control y registro de medidas
  • Análisis fotográfico semanal/quincenal para ayudar a realizar un seguimiento de tu progreso
  • Asesoramiento personal por Whatsapp para preguntas y solventar dudas

Programa de Entrenamiento Personal de 180 Días
SIN DIETA
180€ (30€/mes)

      Incluye durante 6 meses para cualquier objetivo:
  • Evaluación inicial
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Seguimiento, control y registro de medidas
  • Análisis fotográfico semanal/quincenal para ayudar a realizar un seguimiento de tu progreso
  • Asesoramiento personal por Whatsapp para preguntas y solventar dudas

Programa de Entrenamiento Personal de 180 Días
CON DIETA
240€ (40€/mes)

      Incluye durante 6 meses para cualquier objetivo:
  • Evaluación inicial
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Plan de alimentación mensual personalizado y asesoramiento nutricional
  • Seguimiento, control y registro de medidas
  • Análisis fotográfico semanal/quincenal para ayudar a realizar un seguimiento de tu progreso
  • Asesoramiento personal por Whatsapp para preguntas y solventar dudas

¡Siéntete bien con tu cuerpo y en forma!

Explícame más sobre ti y sobre tu objetivo.
Si necesitas asesoramiento personal para ponerte en forma contacta hoy conmigo:

mar@entrenadorapersonalonline.com
o Whatsapp. +34 945880120