¿Te Gustaría Transformar Tu Cuerpo en 90 días?

¡Te Ayudo a Conseguirlo!

SOY sara rodríguez

Entrenadora Personal Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte

Un Plan Definitivo para Tus Objetivos

Preparo planes personalizados para cualquier objetivo, así como planes de preparación física y reacondicionamiento. ¿Buscas perder grasa y tonificar? ¿Sentirte con más energía en tu día a día? ¿Aumentar masa muscular? Cualquier objetivo es posible, recibirás el plan específico de entrenamiento que se ajustará al máximo a tus necesidades y objetivos, teniéndolo todo en cuenta y que iremos adaptando mes a mes. Realizaré un seguimiento continuado de tu evolución, podrás contactar conmigo cada día y recibirás la mejor asesoría en entrenamiento. Sea cual sea tu horario y estés donde estés, ya no hay excusas ¡Consigue resultados y siéntente mejor que nunca!

Dieta Personalizada y Asesoría Nutricional

Recibirás además un plan de dieta cada mes para combinar con tus rutinas, adaptado totalmente a tus necesidades y con todos los detalles: peso, porcentajes de macros y calorías diarias, que te ayudará a complementar con tu entrenamiento para que puedas alcanzar tus objetivos físicos en el menor tiempo posible. Dietas abiertas, divertidas, adaptadas a tu día a día y con las que no pasarás hambre! 🙂

¡CONSIGUE RESULTADOS!
Muchas clientas ya han confiado en nosotras

¿Como funciona nuestro servicio de Entrenamiento Personal Online?

1. Definición de Objetivos

Contacta conmigo por correo o Whatsapp y explícame tus objetivos y que quieres conseguir. Te explicaré el proceso y nuestra forma de trabajar, podemos programar una llamada sin compromiso; antes de empezar quiero estar totalmente segura de que podemos trabajar codo a codo y ayudarte a conseguir tus objetivos respondiendo a todas las preguntas que pueden surgirte antes de empezar un programa de entrenamiento online.

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2. Rutina Personalizada de Entrenamiento y Dieta

Una vez contrates iniciamos el proceso: tendrás que rellenar nuestro cuestionario inicial, el cual nos servirá para entender el punto de partida y prepararte un plan personalizado y específico enfocado a tus objetivos, adaptado a tus necesidades y compuesto por rutinas de ejercicios para entrenar desde casa o en el gimnasio con toda la información necesaria para que todo te sea fácil de seguir y con videos de ejemplo de correcta ejecución de cada ejercicio. Podrás añadir un plan de dieta compatible para que consigas tus objetivos físicos en el mínimo tiempo.
(Si necesitas entrenamiento en directo por videollamada (Skype / Zoom) también ofrecemos este servicio).

3. Máxima Asesoría y Seguimiento

Te realizamos un seguimiento continuado y cada 15 días, desde el primer minuto. Estamos para ayudarte a conseguir tus objetivos. Deberás ir registrando peso, medidas y subir fotografías cada 2 semanas.
Te asesoro y respondo a todas las preguntas que tengas siempre que lo necesites directamente por Whatsapp y programaremos una videollamada por Skype cada 15 días para que me cuentes sensaciones y analizar tu progreso. ¡Busco feedback! 🙂

4. ¡Gana en Salud y Bienestar!

Tu programa estará siempre enfocado a tus objetivos: pérdida de grasa, tonificación, aumento de masa muscular o sentirte mejor y con más energía en tu día a día, considerando todos los aspectos o limitaciones que inicialmente puedas tener.
Un programa preparado a medida para que entrenes cuando puedas y sigas una dieta muy fácil seguir, ¡para que definitivamente ganes en salud y bienestar!

“Busco un plan que me ayude a ponerme en forma y perder grasa en pocas semanas, ¿este servicio me puede ayudar?”

Está demostrado que una planificación de entrenamiento + dieta es mucho más efectiva para la pérdida de grasa y eliminar la celulitis o cualquier objetivo físico que optar únicamente por realizar solo ejercicio sin una programación adecuada o seguir temporalmente una dieta sin tener en cuenta tu composición corporal, (dietas milagro, Herbalife, etc) pasando hambre y sin tener en cuenta el efecto rebote que estas siempre generan al hacer que disminuya tu metabolismo y por lo tanto vuelvas a aumentar de peso a medio plazo. Lógicamente se pueden conseguir resultados y siempre va a ser mejor realizar ejercicio que llevar una vida sedentaria, pero si lo que buscas es un objetivo y conseguir tus objetivos físicos en menos tiempo, ¡la combinación de ambas está demostrado que es la mejor opción! Si a eso le sumamos el asesoramiento, control de tu evolución y motivación que te puede proporcionar alguien con experiencia en asesoramiento físico, hace que las probabilidades de conseguir buenos resultados en menos tiempo aumenten forma considerable.

Realmente no puedo garantizarte el tiempo exacto para que obtengas un peso objetivo si lo tuvieras porque al final todo va a depender de varios factores, entre ellos tu compromiso que es fundamental, pero siguiendo el programa personalizado que podemos prepararte te garantizo que vas a conseguir reducir grasa y muy buenos resultados que serán visibles en menos de 1 mes.

¿A quien va dirigido mi servicio de entrenamiento personal online?

Trabajo tanto con hombres como con mujeres de todas las edades y de cualquier condición física que busquen un objetivo a nivel de transformación estética: pérdida de grasa, tonificación, aumento muscular, así como trabajar hacia un cambio de hábitos para mantenerse en forma y seguir un plan de entrenamiento y dieta al que poder ceñirse. También en caso de necesitarlo, puedo prepararte específicamente un plan de preparación física para por ejemplo superar unas oposiciones (bombero, policía, guardia civil), de rehabilitación o correr una maratón.

Si lo que necesitas es motivación porque te cuesta ponerte a entrenar, has llegado al lugar correcto ya que te brindaré lo que necesitas. También suelo trabajar con clientas quieren recuperar la forma después del embarazo, y mujeres que durante el embarazo quieren mantenerse en forma desde casa. Mantener la forma y realizar actividad física durante este periodo es imprescindible para recuperar un estado de forma óptimo tras el parto.

En caso de que necesites verte mejor y llegar bien a esa ocasión especial como tu boda o la de una amiga, o estar mejor durante las vacaciones (“operación bikini”), un plan de entrenamiento personalizado específico junto con una asesoría experta sin duda va a ayudarte a conseguir tu objetivo recortando tiempos.

Programas especiales de entrenamiento para mamás durante y tras el embarazo:

Planes Pre-parto (1º, 2º y 3r trimestre) y Post-parto

¿Quién soy?

Soy Sara Rodríguez y llevo trabajando como entrenadora personal presencial desde hace más de 8 años, así como de instructora de fitness.

Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la ULE. Dispongo además de un Máster de Entrenamiento Funcional de Fuerza y Calidad de Movimiento, certificada en Acondicionamiento Físico, y dispongo también de una titulación de monitora de Natación.

Amo el deporte y ha formado parte de mi durante toda mi vida, he practicado diferentes deportes de equipo desde que era pequeña, llegando a competir profesionalmente en fútbol (2ª División y selección Navarra). Ahora, a decir verdad siento que mi trabajo es mucho más que tratar de enseñar a la gente a hacer ejercicio: Se trata de proporcionar apoyo y motivación, así como de mostrarles que entrenar y trabajar para mejorar la salud y el bienestar realmente puede ser muy divertido. Mi objetivo es que el ejercicio y la actividad física se conviertan en un cambio de hábitos para todas las personas a las que haya podido asesorar, de por vida. Para mi este trabajo se ha convertido en más de lo que jamás podría haber soñado… es mi pasión y mi forma de compartir mi amor por la vida con los demás.

Espero poder mostrar a otras personas que también pueden (y tienen) que encontrar el tiempo para mantenerse en forma, con rutinas de ejercicio planificadas para hacer perfectamente desde casa con poco material o desde el gimnasio.

Testimonios de client@s

“He conseguido perder más de 20 kilos en 6 meses. No puedo estar más contenta! :D”

Sonia - 32

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“Estoy muy contenta en como está yendo todo, he perdido la grasa que quería en el abdomen y piernas!! Me siento mucho más saludable y con más energía. “

Shenia - 29

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“Buscaba una entrenadora personal certificada y contigo acerté totalmente. Todo es muy fácil de seguir y me ayuda a organizarme.”

Eva - 32

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“He bajado 2 tallas y perdido 9 kilos por el momento, me siento mejor que nunca. Te doy las gracias y enhorabuena por este servicio que ofreces.”

María - 48

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“Solo puedo decirte que estoy totalmente satisfecha con los resultados y con el programa mensual, es la motivación que necesitaba para hacer ejercicio, mis resultados son evidentes.”

Beatriz - 38

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No te lo pienses… ¡EMPIEZA HOY! 💪💪

Plazas disponibles

Suscripción Mensual

79€ (sin dieta)

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye cada mes:
    • Evaluación inicial y anamnesis
    • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
    • Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
    • Evolución y registro de medidas desde el panel
    • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción Mensual

99€

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye cada mes:
  • Evaluación inicial y anamnesis
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Plan de alimentación mensual personalizado y asesoramiento nutricional
  • Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • Evolución y registro de medidas desde el panel
  • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción 3 meses

199€ (sin dieta)

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye durante 3 meses:
  • Evaluación inicial y anamnesis
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • Evolución y registro de medidas desde el panel
  • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

Suscripción 3 meses

249€

    Nuestro programa de entrenamiento personalizado incluye durante 3 meses:
  • Evaluación inicial y anamnesis
  • Rutinas de entrenamiento personalizadas para cada semana con pesas y/o peso corporal, para realizar en casa, al aire libre o en el gym
  • Plan de alimentación mensual personalizado y asesoramiento nutricional
  • Videollamada por Skype o Whatsapp antes de empezar y cada 2 semanas para realizar el seguimiento de tu progreso
  • Evolución y registro de medidas desde el panel
  • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

(Antes de contratar un plan de Skype por favor contáctanos para conocer horarios disponibles)

* Los planes de 1 y 2 Sesiones Skype a la semana incluyen rutina de entrenamiento complementaria para el resto de días

4 Sesiones Skype al Mes

120€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • Evaluación inicial
    • Sesión (Skype / Zoom) 1 a 1 con la entrenadora personal 1 vez por semana de una duración aproximada de 45 minutos por sesión
    • Plan de alimentación personalizado y asesoramiento nutricional incluido
    • Análisis de evolución y seguimiento
    • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

8 Sesiones Skype al Mes

220€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • Evaluación inicial
    • Sesión (Skype / Zoom) 1 a 1 con la entrenadora personal 2 veces por semana de una duración aproximada de 45 minutos por sesión
    • Plan de alimentación personalizado y asesoramiento nutricional incluido
    • Análisis de evolución y seguimiento
    • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

12 Sesiones Skype al Mes

290€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • Evaluación inicial
    • Sesión (Skype / Zoom) 1 a 1 con la entrenadora personal 3 veces por semana con una duración aproximada de 45 minutos por sesión
    • Plan de alimentación personalizado y asesoramiento nutricional incluido
    • Análisis de evolución y seguimiento
    • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

16 Sesiones Skype al Mes

380€/mes

    El plan de entrenamiento en vivo por Skype incluye:
    • Evaluación inicial
    • Sesión (Skype / Zoom) 1 a 1 con la entrenadora personal 4 veces por semana con una duración aproximada de 45 minutos por sesión
    • Plan de alimentación personalizado y asesoramiento nutricional incluido
    • Análisis de evolución y seguimiento
    • Contacto y asesoría ilimitada por Whatsapp

¿Tienes preguntas?

Descubre lo que deberías buscar y encontrar si trabajas con un entrenador personal a distancia. Si has estado pensando en el asesoramiento físico online, ¿qué deberías estar buscando específicamente?  Estas son las preguntas que debes hacer antes de comenzar.

 

¿Qué tipo de experiencia tienes y cómo sé que estarás pendiente de mi?

Cuando estás buscando un entrenador que necesitas que te ayude para asesorarte y que esté por ti, es importante que elijas a alguien que tenga experiencia demostrada. Los mejores entrenadores personales online realmente están 100% comprometidos en gestionar y hacer crecer su propio negocio, por lo tanto te van a tratar profesionalmente. Si te encuentras con un entrenador online que se dedica a esto a tiempo parcial  mientras se está dedicando a otro trabajo a tiempo completo, significa que no estarás en su lista de prioridades más elevadas: no analizará tus mediciones, no te preguntará tus sensaciones, no modificará tus rutinas ni tu dieta. Busca un/a entrenador/a online que haya tenido el éxito suficiente para poder dedicarse plenamente a ello y que tenga historias de éxito detrás que lo/a respalden. 

 

¿Cuánto tiempo me llevará ver resultados?

El progreso real toma tiempo y va a provenir a partir de una combinación de alimentación saludable y un entrenamiento adaptado a tus objetivos. Si un/a entrenador/a te promete que perderás de 10 a 20 kilos en cuestión de pocas semanas… ¡huye! Solo busca que pagues o bien te pedirá que hagas una dieta muy baja en calorías y te preparará rutinas con horas de ejercicios de cardio cada día, lo que podría darte resultados rápidos de pérdida de peso en términos de exposición, pero a largo plazo disminuirá tu metabolismo y causará que realmente aumentes de peso.

 

¿Trabajaré contigo o con un asistente? ¿Es realmente un programa personalizado lo que recibiré?

No te creerás cuantos entrenadores pregonan los resultados que se lograron con ellos, y quizás sea cierto, pero al poco tiempo lo derivan rápidamente todo a alguien porque el “buen entrenador” está ya ocupado y no puede atenderte.
O entrenadores que mandan las mismas rutinas y dietas a diferentes clientes sin tener en cuenta las particularidades de cada caso… demasiados.
Cuando busques un/a entrenador/a online, asegúrate de que los testimonios y las fotos de antes y después son de con quien realmente vas a trabajar. En mi caso, todos mis clientes los controlo yo misma y en caso de que no tenga disponibilidad siempre lo comunico.

 

¿Realmente este sistema funciona?

¡Por supuesto! pero si eliges correctamente a tu entrenador online. Al final se trata de dar con alguien con experiencia demostrada y que tenga buenas valoraciones de otros clientes con los que ya haya trabajado. El entrenador personal online es más económico que uno presencial y puede brindarte el mismo o incluso o un mejor asesoramiento que uno presencial, teniendo en cuenta que los precios de un personal trainer presencial pueden ir desde 30€/hora hasta 70€/hora o más en función de su reputación. Evidentemente todo tiene pros y contras ya que el profesional online no va a estar presente físicamente para obligarte a hacer tus ejercicios, pero si estás buscando coste-efectividad, un entrenador online sin duda puede ser lo que estás buscando a la hora de guiarte, motivarte y asesorarte correctamente para que obtengas tus objetivos físicos gastando mucho menos dinero.

¡Siéntete bien con tu cuerpo y en forma!

Explícame sobre ti y tus objetivos físicos.
Si necesitas asesoramiento físico y ponerte en forma puedes contactarme por cualquiera de estas vías:

sara@entrenadorapersonalonline.com
o por Whatsapp : +34 644 527 323